---

Определение размера. 
Внимательно выбирайте размер накладок при покупке. Для определения Вашего размера накладок, измерьте расстояние от начала ладони, до средины среднего пальца (накладки для перекладины), и расстояние от начала ладони до конца среднего пальца (накладки для колец), и согласно Вашим данным, определите Ваш размер по таблице. 
Определяйте свой размер максимально точно, что бы избежать травматизма при занятиях. 
Если Ваш размер руки не соответствует приведённым в таблице, и попал точно между размерами, то берут меньший.

Определение размера накладок для перекладины. 
Размер Расстояние от начала ладони до середины среднего пальца 
00 10,5 см 
0 11,5 см 
1 12,4 см 
2 13 см 
3 14,6 см 
4 15,6 см 

Определение размера накладок для колец. 
Размер Расстояние от начала ладони до конца среднего пальца 
00 13,7см 
0 15 см 
1 16 см 
2 16,8 см 
3 17,8 см 
4 18,7 см 

Фиксация. 
Фиксируйте накладку на Вашей руке как можно плотнее. Это очень важный момент подготовки. Для наилучшей фиксации, применяйте напульсники или эластичный бинт. Воизбежание травмирования запястий, советую применять выше указанные меры предосторожности. 

Адаптация. 
После приобретения накладок, занятия в них следует проводить осторожно, что бы кожа размякла и максимально приняла форму, удобную для Вашей ладони. Занятия в накладках надо проводить в гимнастическом зале или на улице, будучи максимально уверенным в себе, но страховкой, все жё, не следует принебригать!!! 

Сцепление. 
Для лучшего сцепления с гимнастическим снарядом необходимо использовать магнезию. Перед использованием необходимо хорошо натереть магнезией накладки. Излишняя влага способствует растяжению кожи, по этому старайтесь заниматься на сухом гимнастическом снаряде с обильным использованием магнезии. 

Назначение валика. 
Все накладки оснащены валиком. Именно валик позволяет получить максимально эффективный хват. 

Техника хвата. 
1)Любые элементы с вращением назад всегда делаются только в верхнем хвате. 
2)Любые элементы с вращением вперед всегда делаются только в нижнем хвате.